September 2022

Durgapuja Diet

āĻĒ⧁āĻœā§‹ā§Ÿ āĻ…āύāĻŋ⧟āĻŽ āύ⧟, āϏ⧁āĻ¸ā§āĻĨ āĻĨāĻžāĻ•āϤ⧇ āĻŽā§‡āύ⧇ āϚāϞ⧁āύ āĻāχ āĻ•ā§Ÿā§‡āĻ•āϟāĻŋ āĻ•āĻĨāĻž

āĻĒ⧁āĻœā§‹āĻ°Â  āϏāĻŽāϝāĻŧāϟāĻžÂ  āύāĻŋāĻŽāĻŽ āĻ­āĻžāĻ™āĻžāϰāĨ¤ āĻŽāĻŖā§āĻĄāĻĒ⧇ āĻŽāĻŖā§āĻĄāĻĒ⧇ āĻ˜ā§‹āϰāĻž, āϞ⧇āϟ āύāĻžāχāϟ, āφāĻĄā§āĻĄāĻž āφāϰ āϏāĻ™ā§āϗ⧇ āĻĒā§āϰāϚ⧁āϰ āĻ–āĻžāĻ“āϝāĻŧāĻž-āĻĻāĻžāĻ“āϝāĻŧāĻžāĨ¤ āĻāϗ⧁āϞ⧋ āĻ›āĻžāĻĄāĻŧāĻž āϝ⧇āύ āχāύāĻ•āĻŽāĻĒā§āϞāĻŋāϟ āĻĨāĻžāϕ⧇ āĻĒ⧁āĻœā§‹āϰ āĻŽāĻ¸ā§āϤāĻŋ,āφāϰ āĻāχāϏāĻŦ āĻ…āύāĻŋāϝāĻŧāĻŽā§‡āϰ āĻĢāϞāĻ“ āϭ⧁āĻ—āϤ⧇ āĻšāϝāĻŧāĨ¤ āĻ…ā§āϝāĻžāϏāĻŋāĻĄāĻŋāϟāĻŋ, āĻŦāĻĻāĻšāϜāĻŽ āĻŦāĻž āĻļāĻžāϰ⧀āϰāĻŋāĻ• āĻ…āϏ⧁āĻ¸ā§āĻĨāϤāĻž āĻāχ āϏāĻŽāϝāĻŧ āϏāĻ™ā§āĻ—ā§€ āĻšāϝāĻŧ⧇ āĻ“āϠ⧇āĨ¤ āϤāĻžāχ āύāĻŋāĻœā§‡āϕ⧇ āϏ⧁āĻ¸ā§āĻĨ āϰāĻžāĻ–āϤ⧇ āφāϗ⧇ āĻĨ⧇āϕ⧇āχ āϏ⧁āϰāĻ•ā§āώāĻž āύāĻŋāϤ⧇ āĻšāĻŦ⧇āĨ¤āĻāĻŦāĻžāϰ⧇ āφāĻŦāĻžāϰ āĻĒ⧁āĻœā§‹āϝāĻŧ āĻšāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇ āĻŦ⧃āĻˇā§āϟāĻŋ āĨ¤ āφāĻŦāĻšāĻžāĻ“āϝāĻŧāĻž āĻ…āĻĢāĻŋāϏ⧇āϰ āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻžāĻ­āĻžāϏ āĻ…āύ⧁āϝāĻžāϝāĻŧā§€ […]

āĻĒ⧁āĻœā§‹ā§Ÿ āĻ…āύāĻŋ⧟āĻŽ āύ⧟, āϏ⧁āĻ¸ā§āĻĨ āĻĨāĻžāĻ•āϤ⧇ āĻŽā§‡āύ⧇ āϚāϞ⧁āύ āĻāχ āĻ•ā§Ÿā§‡āĻ•āϟāĻŋ āĻ•āĻĨāĻž Read More Âģ

Vitamin

āĻ­āĻŋāϟāĻžāĻŽāĻŋāύ āϕ⧇ ( Vitamin-k ) – āĻāϰ āĻ‰ā§ŽāϏ, āĻ…āĻ­āĻžāĻŦāϜāύāĻŋāϤ āϞāĻ•ā§āώāĻŖ, āĻ•āĻžāϜ āĻ“ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§‹āϜāύ⧀āϝāĻŧāϤāĻž

āĻ­āĻŋāϟāĻžāĻŽāĻŋāύ āϕ⧇ ( Vitamin k ) āĻšāϞ āϚāĻ°ā§āĻŦāĻŋāϝ⧁āĻ•ā§āϤ āĻĻā§āϰāĻŦāĻŖā§€āϝāĻŧ āĻ­āĻŋāϟāĻžāĻŽāĻŋāύāĨ¤ āĻŽāĻžāύāĻŦāĻĻ⧇āĻšā§‡ āϰāĻ•ā§āϤ āϜāĻŽāĻžāϟ āĻŦāĻžāρāϧāĻžāϰ āϜāĻ¨ā§āϝ, āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§‹āϜāύ⧀āϝāĻŧ āĻĒā§āϰ⧋āϟāĻŋāύāϗ⧁āϞāĻŋāϰ āϏāĻŽā§āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ āϏāĻ‚āĻļā§āϞ⧇āώāϪ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ, āĻ­āĻŋāϟāĻžāĻŽāĻŋāύ āϕ⧇ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§‹āϜāύ āĻšāϝāĻŧāĨ¤ āĻŽā§āϞāϤ āĻ­āĻŋāϟāĻžāĻŽāĻŋāύ āϕ⧇ (K) āĻĻ⧁āχ āĻĒā§āϰāĻ•āĻžāϰ⧇āϰ āĻšāϝāĻŧ⧇ āĻĨāĻžāϕ⧇āĨ¤ āĻļāϰ⧀āϰ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻāχ āĻĻ⧁ āϧāϰāύ⧇āϰ āĻ­āĻŋāϟāĻžāĻŽāĻŋāύ āϕ⧇ (K) āĻāϰ āϝāĻĨ⧇āĻˇā§āϟ āĻ­ā§‚āĻŽāĻŋāĻ•āĻž āϰāϝāĻŧ⧇āϛ⧇āĨ¤ āϏāĻžāϧāĻžāϰāĻŖāϤ āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻĻ⧇āĻšā§‡ āωāĻĻā§āĻ­āĻŋāϤāϜāĻžāϤ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāϰ āĻĨ⧇āϕ⧇ āĻ­āĻŋāϟāĻžāĻŽāĻŋāύ K1 āĻāĻŦāĻ‚ āĻĒā§āϰāĻžāĻŖā§€āϜ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāϰ

āĻ­āĻŋāϟāĻžāĻŽāĻŋāύ āϕ⧇ ( Vitamin-k ) – āĻāϰ āĻ‰ā§ŽāϏ, āĻ…āĻ­āĻžāĻŦāϜāύāĻŋāϤ āϞāĻ•ā§āώāĻŖ, āĻ•āĻžāϜ āĻ“ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§‹āϜāύ⧀āϝāĻŧāϤāĻž Read More Âģ

Vitamin E

āĻ­āĻŋāϟāĻžāĻŽāĻŋāύ āχ ( Vitamin E) – āĻāϰ āĻ‰ā§ŽāϏ, āĻ…āĻ­āĻžāĻŦāϜāύāĻŋāϤ āϞāĻ•ā§āώāĻŖ , āĻ•āĻžāϜ āĻ“ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§‹āϜāύ⧀āϝāĻŧāϤāĻž

āĻ­āĻŋāϟāĻžāĻŽāĻŋāύ āχ āĻšāϞ āĻĢā§āϝāĻžāϟ āĻĻā§āϰāĻŦā§€āĻ­ā§‚āϤ āĻ­āĻŋāϟāĻžāĻŽāĻŋāύ āϗ⧁āϞ⧋āϰ āĻŽāĻ§ā§āϝ⧇ āĻāĻ•āϟāĻŋ  āϝāĻž āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻļāĻ•ā§āϤāĻŋāĻļāĻžāϞ⧀ āĻ…ā§āϝāĻžāĻ¨ā§āϟāĻŋ-āĻ…āĻ•ā§āϏāĻŋāĻĄā§‡āĻ¨ā§āϟ – āĻ“ āĻŦāĻŸā§‡, āĻāχ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§‹āϜāύ⧀āϝāĻŧ āĻĒ⧁āĻˇā§āϟāĻŋāĻ—āϤ āωāĻĒāĻžāĻĻāĻžāύ āϟāĻŋ āĻ¤ā§āĻŦāĻ•āϕ⧇ āĻ•ā§āώāϤāĻŋāϰ āĻšāĻžāϤ āĻĨ⧇āϕ⧇ āϰāĻ•ā§āώāĻž āĻ•āϰ⧇āĨ¤ āĻāϟāĻŋ āĻĒā§āϰāĻžāĻ•ā§ƒāϤāĻŋāĻ• āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āĻ…āύ⧇āĻ• āĻ–āĻžāĻĻā§āϝ āĻŦāĻ¸ā§āϤ⧁āϤ⧇ āĻĒāĻžāĻ“āϝāĻŧāĻž āϝāĻžāϝāĻŧ āĻāĻŦāĻ‚ āĻāϰ āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻŦāĻŋāĻļ⧇āώ āĻĻāĻŋāĻ• āĻšāϞ⧋ āϝāϤāĻ•ā§āώāĻŖ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§‹āϜāύ āύāĻž āĻšāϝāĻŧ, āϤāϤāĻ•ā§āώāĻŖ āĻāχ āĻ­āĻŋāϟāĻžāĻŽāĻŋāύ āĻĻ⧇āĻšā§‡āχ āĻŽāϜ⧁āĻĻ āĻĨāĻžāϕ⧇āĨ¤ āĻ­āĻŋāϟāĻžāĻŽāĻŋāύ āĻ‡â€™āϤ⧇ āϝ⧇ āφāϟāϟāĻŋ

āĻ­āĻŋāϟāĻžāĻŽāĻŋāύ āχ ( Vitamin E) – āĻāϰ āĻ‰ā§ŽāϏ, āĻ…āĻ­āĻžāĻŦāϜāύāĻŋāϤ āϞāĻ•ā§āώāĻŖ , āĻ•āĻžāϜ āĻ“ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§‹āϜāύ⧀āϝāĻŧāϤāĻž Read More Âģ

Vitamin D

āĻ­āĻŋāϟāĻžāĻŽāĻŋāύ āĻĄāĻŋ (Vitamin D) – āĻāϰ āĻ‰ā§ŽāϏ, āĻ…āĻ­āĻžāĻŦāϜāύāĻŋāϤ āϞāĻ•ā§āώāĻŖ, āĻ•āĻžāϜ āĻ“ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§‹āϜāύ⧀āϝāĻŧāϤāĻž

āĻ­āĻŋāϟāĻžāĻŽāĻŋāύ āĻĄāĻŋ āĻšāϞ āĻĢā§āϝāĻžāϟ āĻĻā§āϰāĻŦā§€āĻ­ā§‚āϤ āĻ­āĻŋāϟāĻžāĻŽāĻŋāύ , āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻļāϰ⧀āϰ⧇āϰ āϝ⧇ āĻĒāϰāĻŋāĻŽāĻžāύ⧇ āĻ­āĻŋāϟāĻžāĻŽāĻŋāύ āĻĄāĻŋ āĻāϰ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§‹āϜāύ āϤāĻžāϰ āĻŽāĻžāĻ¤ā§āϰ ā§§ā§Ļ% āĻ–āĻžāĻĻā§āϝ āĻĨ⧇āϕ⧇ āĻĒāĻžāĻ“āϝāĻŧāĻž āϝāĻžāϝāĻŧ āĻŦāĻžāĻ•āĻŋ ⧝ā§Ļ% āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻ¤ā§āĻŦāϕ⧇ āωāĻĒāĻ¸ā§āĻĨāĻŋāϤ āĻ­āĻŋāϟāĻžāĻŽāĻŋāύ āĻĄāĻŋ āĻāϰ āĻĒā§āϰāĻŋāĻ•āĻžāϰāϏāĻžāϰ ā§­ – āĻĄāĻŋāĻšāĻžāχāĻĄā§āϰ⧋āϕ⧋āϞ⧇āĻ¸ā§āĻŸā§‡āϰāϞ āϏ⧂āĻ°ā§āϝāĻžāϞ⧋āϕ⧇āϰ āϏāĻ‚āĻ¸ā§āĻĒāĻ°ā§āĻļ⧇ āĻ­āĻŋāϟāĻžāĻŽāĻŋāύ āĻĄāĻŋ āϤ⧇ āϰ⧁āĻĒāĻžāĻ¨ā§āϤāϰāĻŋāϤ āĻšā§Ÿ āĨ¤ āĻ­āĻŋāϟāĻžāĻŽāĻŋāύ āĻĄāĻŋ āĻĻ⧁āχ āĻĒā§āϰāĻ•āĻžāϰ⧇āϰ āĻšā§Ÿ – āĻ­āĻŋāϟāĻžāĻŽāĻŋāύ āĻĄāĻŋ ⧍ ( Vitamin D2 )

āĻ­āĻŋāϟāĻžāĻŽāĻŋāύ āĻĄāĻŋ (Vitamin D) – āĻāϰ āĻ‰ā§ŽāϏ, āĻ…āĻ­āĻžāĻŦāϜāύāĻŋāϤ āϞāĻ•ā§āώāĻŖ, āĻ•āĻžāϜ āĻ“ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§‹āϜāύ⧀āϝāĻŧāϤāĻž Read More Âģ

Pcos

āĻĒāϞāĻŋāϏāĻŋāĻ¸ā§āϟāĻŋāĻ• āĻ“āĻ­āĻžāϰāĻŋ āϏāĻŋāĻ¨ā§āĻĄā§āϰ⧋āĻŽ (PCOS) – āĻ•āĻžāϰāύ, āϞāĻ•ā§āώāĻŖ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻ•āĻžāϰ

āĻĒāϞāĻŋāϏāĻŋāĻ¸ā§āϟāĻŋāĻ• āĻ“āĻ­āĻžāϰāĻŋ āϏāĻŋāĻ¨ā§āĻĄā§āϰ⧋āĻŽ (PCOS Or Polycystic ovary syndrome) āφāϏāϞ⧇ āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻšāϰāĻŽā§‹āύāϜāύāĻŋāϤ āĻŦā§āϝāĻžāϧāĻŋāĨ¤ āĻĒāϞāĻŋ āĻ•āĻĨāĻžāϰ āĻ…āĻ°ā§āĻĨ āĻ…āύ⧇āĻ•, āĻĒāϞāĻŋāϏāĻŋāĻ¸ā§āϟāĻŋāĻ• āĻŽāĻžāύ⧇ āĻšāϞ āĻ…āύ⧇āĻ•āϗ⧁āϞ⧋ āϏāĻŋāĻ¸ā§āϟāĨ¤ āĻĒāĻŋāϏāĻŋāĻ“āĻāϏ⧇āϰ āĻĒā§āϰāϧāĻžāύ āĻŦ⧈āĻļāĻŋāĻˇā§āĻŸā§āϝāχ āĻšāϞ āϜāϰāĻžāϝāĻŧ⧁ āĻĨ⧇āϕ⧇ āĻĄāĻŋāĻŽ āύāĻŋāĻ°ā§āĻ—āϤ āύāĻž āĻšāĻ“āϝāĻŧāĻžāĨ¤ āϤāĻžāϰ āĻĒāϰāĻŋāĻŦāĻ°ā§āϤ⧇ āϝāĻž āϘāĻŸā§‡ āϤāĻž āĻšāϞ āĻĄāĻŋāĻŽā§‡āϰ āϚāĻžāϰāĻĒāĻžāĻļ⧇ āϤāϰāϞ āϜāĻŽā§‡ āϏ⧇āϗ⧁āϞ⧋ āϏāĻŋāĻ¸ā§āĻŸā§‡ āĻĒāϰāĻŋāĻŖāϤ āĻšāϝāĻŧāĨ¤āĻĒāϞāĻŋāϏāĻŋāĻ¸ā§āϟāĻŋāĻ• āĻ“āĻ­āĻžāϰāĻŋāϝāĻŧāĻžāύ āϏāĻŋāύāĻĄā§āϰ⧋āĻŽ āϝāĻĻāĻŋ āϚāĻŋāĻ•āĻŋā§ŽāϏāĻž āύāĻž āĻ•āϰāĻž āĻšāϝāĻŧ, āϤāĻžāĻšāϞ⧇ āĻĄāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŦ⧇āϟāĻŋāϏ, āĻ¸ā§āĻĨā§‚āϞāϤāĻž,

āĻĒāϞāĻŋāϏāĻŋāĻ¸ā§āϟāĻŋāĻ• āĻ“āĻ­āĻžāϰāĻŋ āϏāĻŋāĻ¨ā§āĻĄā§āϰ⧋āĻŽ (PCOS) – āĻ•āĻžāϰāύ, āϞāĻ•ā§āώāĻŖ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻ•āĻžāϰ Read More Âģ

zinc sources in bengali

āϜāĻŋāĻ™ā§āϕ⧇āϰ āĻ‰ā§ŽāϏ, āĻ•āĻžāϜ, āĻ…āĻ­āĻžāĻŦāϜāύāĻŋāϤ āϞāĻ•ā§āώāĻŖ āĻāĻŦāĻ‚ āĻāϰ āĻĻ⧈āύāĻŋāĻ• āϚāĻžāĻšāĻŋāĻĻāĻž

āϜāĻŋāĻ™ā§āĻ• āĻšāϞ āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻĻ⧇āĻšā§‡ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§‹āϜāύ⧀āϝāĻŧ āϗ⧁āϰ⧁āĻ¤ā§āĻŦāĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ āĻŽāĻžāχāĻ•ā§āϰ⧋ āĻŽāĻŋāύāĻžāϰ⧇āϞ āϗ⧁āϞ⧋āϰ āĻŽāĻ§ā§āϝ⧇ āĻāĻ•āϟāĻŋ āĨ¤ āĻāϟāĻŋ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻĻāĻŋāύ āϖ⧁āĻŦ āĻ•āĻŽ āĻĒāϰāĻŋāĻŽāĻžāύ⧇ āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§‹āϜāύ āĻšāϝāĻŧāĨ¤ āĻŦāĻŋāĻ­āĻŋāĻ¨ā§āύ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāϰ⧇āϰ āĻŽāĻžāĻ§ā§āϝāĻŽā§‡ āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻāχ āϜāĻŋāĻ™ā§āϕ⧇āϰ āϚāĻžāĻšāĻŋāĻĻāĻž āĻŽā§‡āϟāĻžāϤ⧇ āĻšāϝāĻŧ āĨ¤ āϜāĻŋāĻ™ā§āϕ⧇āϰ āĻ‰ā§ŽāϏ  āϏāĻžāĻŽā§āĻĻā§āϰāĻŋāĻ• āĻŽāĻžāĻ› āĻŦāĻž āĻĒā§āϰāϪ⧇āϰ āĻŽāĻ§ā§āϝ⧇ ā§§ āĻĨ⧇āϕ⧇ ā§§ā§Ļ mg  āĻŽā§āϰāĻ—āĻŋāϰ āĻŽā§‡āĻŸā§‡ āϤ⧇ āϜāĻŋāĻ™ā§āĻ• āĻāϰ āĻŽāĻžāĻ¤ā§āϰāĻž ā§Š.ā§Ģ mg āĻŽā§āϰāĻ—āĻŋāϰ āĻŽāĻžāĻ‚āϏ⧇ āϜāĻŋāĻ™ā§āĻ• āĻāϰ āĻŽāĻžāĻ¤ā§āϰāĻžā§§.ā§Ļ-⧍.ā§Ļ mg

āϜāĻŋāĻ™ā§āϕ⧇āϰ āĻ‰ā§ŽāϏ, āĻ•āĻžāϜ, āĻ…āĻ­āĻžāĻŦāϜāύāĻŋāϤ āϞāĻ•ā§āώāĻŖ āĻāĻŦāĻ‚ āĻāϰ āĻĻ⧈āύāĻŋāĻ• āϚāĻžāĻšāĻŋāĻĻāĻž Read More Âģ

puio special diet

Diet Tips – āĻĒ⧁āĻœā§‹āϰ āφāϗ⧇ āĻŽā§‡āĻĻāĻšā§€āύ āĻļāϰ⧀āϰ āĻĒ⧇āϤ⧇ āĻŽā§‡āύ⧇ āϚāϞ⧁āύ āĻāχ āĻ•ā§Ÿā§‡āĻ•āϟāĻŋ āĻ•āĻĨāĻž

āĻĒā§‚āϜāĻžāϰ āφāϰ āĻŽāĻžāĻ¤ā§ā§° āĻ•āϝāĻŧ⧇āĻ•āĻĻāĻŋāύ āĻŦāĻžāĻ•āĻŋ,āĻĒ⧁āĻœā§‹āϰ āφāϗ⧇ āϏāĻ•āϞ⧇āχ āϚāĻžāϝāĻŧ āĻŽā§‡āĻĻāĻšā§€āύ āĻļāϰ⧀āϰāĨ¤ āĻ•āĻžāϰāĻŖ āύāϤ⧁āύ āĻĒā§‹āĻļāĻžāϕ⧇ āϏ⧇āĻœā§‡āϗ⧁āĻœā§‡ āύāĻŋāĻœā§‡āϕ⧇ āϝ⧇ āĻĢāĻŋāϟāĻĢāĻžāϟ āĻĻ⧇āĻ–āĻžāϤ⧇āχ āĻšāĻŦ⧇āĨ¤ āύāĻŋāĻœā§‡āϕ⧇ āφāϰāĻ“ āϏ⧁āĻ¨ā§āĻĻāϰ āĻ•āϰ⧇ āϤ⧁āϞāϤ⧇ āϜāĻŋāĻŽ, āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āϝāĻ•āϰ āĻ–āĻžāĻĻā§āϝāĻžāĻ­ā§āϝāĻžāϏ āĻĨ⧇āϕ⧇ āϰ⧂āĻĒāϚāĻ°ā§āϚāĻž āĻŦāĻžāĻĻ āĻĻ⧇āύ āύāĻž āĻ•āĻŋāϛ⧁āχāĨ¤ āĻ“āϜāύ āĻ•āĻŽāĻžāϤ⧇ āĻļāĻžāϰ⧀āϰāĻŋāĻ• āĻĒāϰāĻŋāĻļā§āϰāĻŽā§‡āϰ āĻĒāĻžāĻļāĻžāĻĒāĻžāĻļāĻŋ āύāϜāϰ āϰāĻžāĻ–āϤ⧇ āĻšāĻŦ⧇ āĻĄāĻžāϝāĻŧ⧇āĻŸā§‡āĻ“āĨ¤ āϤāĻŦā§‡Â  āĻ“āϜāύ āĻŦ⧇āĻĄāĻŧ⧇ āϗ⧇āϛ⧇ āĻŦāϞ⧇ āĻ…āĻ°ā§āϧ⧇āĻ• āĻ–āĻžāĻ“āϝāĻŧāĻžāĻĻāĻžāĻ“āϝāĻŧāĻž āĻŦāĻ¨ā§āϧ āĻ•āϰ⧇ āĻ“āϜāύ āĻ•āĻŽāĻžāĻŦ⧇āύ āĻāχ āϭ⧁āϞāϟāĻž

Diet Tips – āĻĒ⧁āĻœā§‹āϰ āφāϗ⧇ āĻŽā§‡āĻĻāĻšā§€āύ āĻļāϰ⧀āϰ āĻĒ⧇āϤ⧇ āĻŽā§‡āύ⧇ āϚāϞ⧁āύ āĻāχ āĻ•ā§Ÿā§‡āĻ•āϟāĻŋ āĻ•āĻĨāĻž Read More Âģ

Iron Sources In Bengali

āφāϝāĻŧāϰāύ⧇āϰ āĻ‰ā§ŽāϏ, āĻ•āĻžāϜ, āĻ…āĻ­āĻžāĻŦāϜāύāĻŋāϤ āϞāĻ•ā§āώāĻŖ āĻāĻŦāĻ‚ āĻāϰ āĻĻ⧈āύāĻŋāĻ• āϚāĻžāĻšāĻŋāĻĻāĻž

āφāϝāĻŧāϰāύ āĻšāϞ⧋ āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻļāϰ⧀āϰ⧇āϰ āĻāĻ•āϟāĻŋ āϖ⧁āĻŦ āϗ⧁āϰ⧁āĻ¤ā§āĻŦāĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ āĻŽāĻžāχāĻ•ā§āϰ⧋ āĻŽāĻŋāύāĻžāϰ⧇āϞ āϝāĻž āφāĻŽāϰāĻž āĻŽā§‚āϞāϤ āύāĻŋāĻœā§‡āĻĻ⧇āϰ āĻ–āĻžāĻĻā§āϝ⧇āϰ āĻĻā§āĻŦāĻžāϰāĻž āĻ—ā§āϰāĻšāĻŖ āĻ•āϰ⧇ āĻĨāĻžāĻ•āĻŋāĨ¤ āφāϝāĻŧāϰāύ āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻĻ⧇āĻšā§‡āϰ āύāĻžāύāĻž āϧāϰāϪ⧇āϰ āĻĒā§āϰāĻ•ā§āϰāĻŋāϝāĻŧāĻž āϕ⧇ āϏāϚāϞ āϰāĻžāϖ⧇āĨ¤ āφāĻŽāϰāĻž āϜāĻžāύāĻŋ āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āϰāĻ•ā§āϤ⧇ āφāϝāĻŧāϰāύ āĻĨāĻžāϕ⧇ āφāϰ āϏ⧇āχ āφāϝāĻŧāϰāύ āĻāϰ āĻŽāĻžāĻ¤ā§āϰāĻž āĻ•āĻŽā§‡ āϝāĻžāĻ“āϝāĻŧāĻžāϝāĻŧ āĻŽāĻžāύ⧇ āĻšāĻŋāĻŽā§‹āĻ—ā§āϞ⧋āĻŦāĻŋāύ āĻāϰ āĻŽāĻžāĻ¤ā§āϰāĻž āĻ•āĻŽā§‡ āϝāĻžāĻ“āϝāĻŧāĻž āĻ…āĻ°ā§āĻĨāĻžā§Ž āĻ…ā§āϝāĻžāύāĻŋāĻŽāĻŋāϝāĻŧāĻžāĨ¤ āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻļāϰ⧀āϰ⧇āϰ ā§Ŧā§­% āφāϝāĻŧāϰāύ āϰāĻ•ā§āϤ⧇āϰ āĻŽāĻ§ā§āϝ⧇ āĻĨāĻžāϕ⧇

āφāϝāĻŧāϰāύ⧇āϰ āĻ‰ā§ŽāϏ, āĻ•āĻžāϜ, āĻ…āĻ­āĻžāĻŦāϜāύāĻŋāϤ āϞāĻ•ā§āώāĻŖ āĻāĻŦāĻ‚ āĻāϰ āĻĻ⧈āύāĻŋāĻ• āϚāĻžāĻšāĻŋāĻĻāĻž Read More Âģ

Folate

āĻ­āĻŋāϟāĻžāĻŽāĻŋāύ āĻŦāĻŋ ⧝ ( Vitamin B9 )-āĻ‰ā§ŽāϏ, āĻ…āĻ­āĻžāĻŦāϜāύāĻŋāϤ āϞāĻ•ā§āώāĻŖ, āĻ•āĻžāϜ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŽāĻžāύāĻŦāĻĻ⧇āĻšā§‡ āĻāϰ āĻĒā§āĻ°ā§Ÿā§‹āϜāĻ¨ā§€ā§ŸāϤāĻž

āĻ­āĻŋāϟāĻžāĻŽāĻŋāύ āĻŦāĻŋ ⧝  ( Vitamin B9 ) āĻšāϞ āϜāϞ⧇ āĻĻā§āϰāĻŦāĻŋāϭ⧁āϤ āĻ­āĻŋāϟāĻžāĻŽāĻŋāύ āϝāĻžāϰ āϰāĻžāϏāĻžāϝāĻŧāύāĻŋāĻ• āύāĻžāĻŽ āĻĢā§‹āϞ⧇āϟ āĨ¤ āĻāϟāĻŋāĻ“ āĻ…āĻ¨ā§āϝāĻžāĻ¨ā§āϝ āϜāϞ⧇ āĻĻā§āϰāĻŦāĻŋāϭ⧁āϤ āĻ­āĻŋāϟāĻžāĻŽāĻŋāύ āĻāϰ āĻŽāϤ⧋ āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻĻ⧇āĻšā§‡ āϜāĻŽāĻž āĻšāϝāĻŧ⧇ āĻĨāĻžāĻ•āϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇ āύāĻž āϤāĻžāχ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāϰ āĻĻāĻžāĻŦāĻžāϰ⧇āϰ āĻŽāĻžāĻ§ā§āϝāĻŽā§‡ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻĻāĻŋāύ āĻāϰ āĻœā§‹āĻ—āĻžāύ āĻĻ⧇āĻ“āϝāĻŧāĻž āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§‹āϜāύ āĨ¤ āĻ­āĻŋāϟāĻžāĻŽāĻŋāύ āĻŦāĻŋ ⧝ ( Vitamin B9 ) āĻāϰ āĻ‰ā§ŽāϏ āĻĒā§āϰāĻžāĻŖā§€āϜ āĻ‰ā§ŽāϏ āĻ­āĻŋāϟāĻžāĻŽāĻŋāύ āĻŦāĻŋ ⧝ (

āĻ­āĻŋāϟāĻžāĻŽāĻŋāύ āĻŦāĻŋ ⧝ ( Vitamin B9 )-āĻ‰ā§ŽāϏ, āĻ…āĻ­āĻžāĻŦāϜāύāĻŋāϤ āϞāĻ•ā§āώāĻŖ, āĻ•āĻžāϜ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŽāĻžāύāĻŦāĻĻ⧇āĻšā§‡ āĻāϰ āĻĒā§āĻ°ā§Ÿā§‹āϜāĻ¨ā§€ā§ŸāϤāĻž Read More Âģ

Sproutetd bengal gram

āϛ⧋āϞāĻžāϰ āĻ•āϝāĻŧ⧇āϟāĻŋ āωāĻĒāĻ•āĻžāϰāĻŋāϤāĻž ! āϜāĻžāύāϞ⧇ āφāĻĒāύāĻŋāĻ“ āĻ…āĻŦāĻžāĻ• āĻšāĻŦ⧇āĻ¨Â 

āϛ⧋āϞāĻž āĻŦāĻž āϚāĻžāύāĻžāϰ āϏāĻ™ā§āϗ⧇ āφāĻŽāϰāĻž āϏāĻ•āϞ⧇āχ āĻ•āĻŽ āĻŦ⧇āĻļā§€ āĻĒāϰāĻŋāϚāĻŋāϤ āϝāĻžāϰ āχāĻ‚āϰ⧇āϜāĻŋ āύāĻžāĻŽ Black Bengal Gram ( Whole ) āĨ¤ āĻāϟāĻŋ āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻ•āĻžāϛ⧇ āωāĻĻā§āĻ­āĻŋāĻĻāϜāĻžāϤ āĻĒā§āϰ⧋āϟāĻŋāύ⧇āϰ āĻ­āĻžāϞ⧋ āĻ‰ā§ŽāϏ āĻŦāϞ⧇āĻ“ āĻĒāϰāĻŋāϚāĻŋāϤ āĨ¤ āφāĻŽāĻžāϰāĻž āĻāϕ⧇ āϜāϞ⧇ āĻ­āĻŋāϜāĻŋāϝāĻŧā§‡Â  āĻ…āĻ™ā§āϕ⧁āϰāĻŋāϤ āĻ•āϰ⧇ , āϰ⧋āĻˇā§āϟ āĻ•āϰ⧇ , āĻĄāĻžāϞ āχāĻ¤ā§āϝāĻžāĻĻāĻŋ āĻŦāĻŋāĻ­āĻŋāĻ¨ā§āύ āωāĻĒāĻžāϝāĻŧ⧇ āϖ⧇āϤ⧇ āĻĒāĻžāϰāĻŋ āĻŦāĻž āĻ–āĻžāχ āĨ¤ āφāϜāϕ⧇ āĻāχ āϞ⧇āĻ–āĻžāϰ āĻŽāĻžāĻ§ā§āϝāĻŽā§‡ āϛ⧋āϞāĻžāϰ āĻ•āϝāĻŧ⧇āϟāĻŋ āωāĻĒāĻ•āĻžāϰāĻŋāϤāĻž

āϛ⧋āϞāĻžāϰ āĻ•āϝāĻŧ⧇āϟāĻŋ āωāĻĒāĻ•āĻžāϰāĻŋāϤāĻž ! āϜāĻžāύāϞ⧇ āφāĻĒāύāĻŋāĻ“ āĻ…āĻŦāĻžāĻ• āĻšāĻŦ⧇āĻ¨Â  Read More Âģ

You cannot copy content of this page

Scroll to Top