lemon water

খালি পেটে লেবু জল খাওয়া কী বাঞ্ছনীয় ?

আমাদের শরীরে লেবুর জল কিভাবে কাজ করে তা অনেকেরই জানা নেই। আমরা এটাই শুধু জানি যে লেবু জল খালি পেটে খাওয়া উচিতা। কিন্তু কিভাবে আর কতটা খাওয়া উপকারী বা শরীরে এর কি প্রভাব সেটা জানা দরকারি। এটা অনেকেই ভাবেন যে লেবু জল আমার শরীর থেকে অপকারী ,অপ্রয়োজনীয় পদার্থ বাইরে বের করে দিতে সাহায্য করে । কিন্তু তা […]

খালি পেটে লেবু জল খাওয়া কী বাঞ্ছনীয় ? Read More »

Balancediet

সুষম খাদ্যে বা ব্যালান্স ডায়েট এবং দৈনিক খাদ্য তালিকায় এর গুরুত্ব

সুষম খাদ্যে বা ব্যালেন্স ডায়েট বলতে বোঝায়, যে খাবার গ্রহণ করলে শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় সকল উপাদানের দৈনন্দিন চাহিদা পূরণ হবে।বয়স বাড়ার সাথে সাথে  প্রেশার, সুগার, কোলেস্টেরল, থাইরয়েড ও ইউরিক অ্যাসিড সব বেড়ে যায়। এর সঙ্গে জিনগত ফ্যাক্টর, স্ট্রেস, দূষণের মতো বিষয়গুলির জন্য কম বয়সিদের মধ্যেও ইদানীং এই ধরনের সমস্যা দেখা যাচ্ছে।সেজন্য ছোটবেলা থেকেই ব্যালান্সড ডায়েট

সুষম খাদ্যে বা ব্যালান্স ডায়েট এবং দৈনিক খাদ্য তালিকায় এর গুরুত্ব Read More »

Vitamin B

ভিটামিন-বি২ (Vitamin-B2) এর উৎস, অভাবজনিত লক্ষণ, কাজ এবং প্রয়োজনীয়তা

ভিটামিন -বি২   একটি জলে দ্রবীভূত ভিটামিন জার রাসায়নিক নাম  রাইবোফ্লাভিন (Riboflavin)। জলে দ্রবীভূত ভিটামিন হওয়ার কারনে এই ভিটামিন এর উৎস প্রতিদিন খাদ্যতালিকায় রাখা জরুরী । ভিটামিন-বি২ এর উৎস প্রাণীজ উৎস গুলি হলো দুধ, টক দই, বাটার মিল্ক, পনীর, ডিম, টার্কি মুরগীর মাংস, পোলট্রির মাংস, স্যামন ও টুনা মাছ, এছাড়াও বিভিন্ন ধরনের মাছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন

ভিটামিন-বি২ (Vitamin-B2) এর উৎস, অভাবজনিত লক্ষণ, কাজ এবং প্রয়োজনীয়তা Read More »

Copy of Add a little bit of body text min

মৌসুমী কাঁঠাল বীজের স্বাস্থ্যকর উপকারিতা

কাঁঠাল গ্রীষ্মকালীন ফল। গ্রীষ্মকালে প্রচুর পরিমাণে কাঁঠাল পাওয়া যায় যা পুষ্টিগুণে ভরপুর। এই গ্রীষ্মের মরসুমে এটি বাজারে সহজেই পাওয়া যায়।  আমাদের খাদ্যতালিকায় মৌসুমি ফল থাকা উচিত। কাঁঠালের উপকারিতা আমরা সবাই জানি। আজকে আমি কাঁঠালের বীজের স্বাস্থ্য উপকারিতা তুলে ধরছি, যা খুবই কম জানা যায়। চলুন দেখে নেই কাঁঠালের বীজের প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণ। প্রতি 100 গ্রাম বীজে

মৌসুমী কাঁঠাল বীজের স্বাস্থ্যকর উপকারিতা Read More »

Vitamin b3

ভিটামিন- বি৩(Vitamin B3)এর উৎস, অভাবজনিত লক্ষণ, কাজ এবং মানবদেহে এর প্রয়োজনীয়তা

ভিটামিন -বি৩ একটি জলে দ্রবীভূত ভিটামিন যার রাসায়নিক নাম নিয়াসিন । জলে দ্রবীভূত ভিটামিন হওয়ার কারনে এই ভিটামিন এর উৎস প্রতিদিন খাদ্যতালিকায় রাখা জরুরী । ভিটামিন বি৩-এর উৎস প্রাণীজ উৎস গুলি হলোঃ মুরগীর ব্রেস্ট, মুরগীর মাংস,  স্যামন মাছ, টুনা, যেকোনো সামুদ্রিক মাছ, মেটে, পর্ক।  উদ্ভিজ্জ উৎস গুলি হলোঃ চীনেবাদাম, অ্যাভোকাডো, ব্রাউন রাইস, গম, আলু, সবুজ

ভিটামিন- বি৩(Vitamin B3)এর উৎস, অভাবজনিত লক্ষণ, কাজ এবং মানবদেহে এর প্রয়োজনীয়তা Read More »

Vitamin For Hair

স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য কি কি ভিটামিন প্রয়োজন

আজকাল কমবেশি সবাই কম বয়সে চুল পড়া, নিস্তেজ চুল বা সাদা চুলের সমস্যায় ভুগছে। আমাদের দৈনন্দিন জীবনধারা পরিবেশগত কারণের পাশাপাশি চুলের সমস্যার জন্য দায়ী। চুল একটি প্রোটিন ফিলামেন্ট যা ফলিকল থেকে বৃদ্ধি পায়। একটি লম্বা সুন্দর চুল সব দ্বারা প্রশংসিত হয়. নারী-পুরুষ উভয়েই চুলের সমস্যায় ভুগছেন। আমাদের খাদ্যাভ্যাস চুলের বৃদ্ধিতে একটি বড় ভূমিকা পালন করে।

স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য কি কি ভিটামিন প্রয়োজন Read More »

postportam depression

পোস্টপার্টাম ডিপ্রেশন, কাদের হয়, এর লক্ষন এবং চিকিৎসা

পোস্টপার্টাম মানে হচ্ছে বাচ্চা জন্ম দেওয়ার পরের সময়। এ সময়ে একজন নারীর ডিপ্রেশনের উপসর্গ দেখা দিলে তাকে বলা হয় পোস্টপার্টাম ডিপ্রেশন। প্রথম বারের মতো যারা মা হন-তাদের মধ্যে শতকরা ৮৫ শতাংশই পোস্টপার্টাম ডিপ্রেশন আক্রান্ত হন। কোনো কারণ ছাড়াই এসব মায়েরা কাঁদবেন, হাসবেন, ঝগড়া করবেন, জিদ করবেন, বিষন্ন হবেন। এটা কিছুদিন পর ঠিক হয়ে যায়। যদি

পোস্টপার্টাম ডিপ্রেশন, কাদের হয়, এর লক্ষন এবং চিকিৎসা Read More »

vitamin b2

ভিটামিন-বি ১ (Vitamin-B1) এর উৎস, অভাবজনিত লক্ষণ , কাজ এবং প্রয়োজনীয়তা

ভিটামিন -বি১ একটি জলে দ্রবীভূত ভিটামিন যার রাসায়নিক নাম থায়ামিন । জলে দ্রবীভূত ভিটামিন হওয়ার কারনে এই ভিটামিন এর উৎস প্রতিদিন খাদ্যতালিকায় রাখা জরুরী । ভিটামিন-বি১ এর উৎস প্রাণীজ উৎস গুলি হলো – বিভিন্ন ধরনের মাংসে যেমন শুকরের মাংস , লিভার , অরগান মিট এ প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি১ থাকে৷ এছাড়াও মুরগির ডিমে ভিটামিন-বি১ পাওয়া

ভিটামিন-বি ১ (Vitamin-B1) এর উৎস, অভাবজনিত লক্ষণ , কাজ এবং প্রয়োজনীয়তা Read More »

Copy of Add a little bit of body text 4

ভিটামিন এ (Vitamin-A) এর উৎস, অভাবজনিত লক্ষণ , কাজ এবং প্রয়োজনীয়তা

ভিটামিন এ  হল ফ্যাট দ্রবীভূত ভিটামিন গুলোর একটি  , অর্থাৎ এই ভিটামিন আমাদের শরীরে ( প্রধানত লিভারে ) জমা হয়ে থাকতে পারে । এই ভিটামিন মূলত প্রাণীজ খাবারে পাওয়া যায় রেটিনল রুপে । উদ্ভিজ জাত খাবারেও ভিটামিন এ পাওয়া যায় তবে বিটা ক্যারোটিন রূপে , যা হল ভিটামিন – এ এর প্রিকারসার , এটি শরীরের

ভিটামিন এ (Vitamin-A) এর উৎস, অভাবজনিত লক্ষণ , কাজ এবং প্রয়োজনীয়তা Read More »

Copy of Add a little bit of body text 7

কোলেস্টেরল কি ? কীভাবে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রনে রাখবেন

রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়লেই যে তা অসুখের ইঙ্গিতবাহী, এমনটা নয়। গুড কোলেস্টেরল বেশি থাকা ভাল।কোলেস্টেরল শুনলেই আতঙ্কিত হওয়ার কিছু নেই। শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণ কোলেস্টেরলের প্রয়োজন রয়েছে। তবে তা বেড়ে গেলে চিন্তার l কারণ এই সমস্যা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। কোলেস্টেরল কি ?  কোলেস্টেরল এক ধরনের চর্বিজাতীয়, তৈলাক্ত স্টেরয়েড যা কোষের ঝিল্লি বা (সেল মেমব্রেনে)-এ পাওয়া যায়

কোলেস্টেরল কি ? কীভাবে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রনে রাখবেন Read More »

You cannot copy content of this page