Connect with us

 ভিটামিন – বি৬ (Vitamin – B6) – উৎস, অভাবজনিত লক্ষণ, কাজ এবং মানবদেহে এর প্রয়োজনীয়তা

ভিটামিন

 ভিটামিন – বি৬ (Vitamin – B6) – উৎস, অভাবজনিত লক্ষণ, কাজ এবং মানবদেহে এর প্রয়োজনীয়তা

ভিটামিন বি6 হল একটি জলে দ্রবীভূত ভিটামিন যার রাসায়নিক নাম এর রাসায়নিক নাম পাইরিডক্সিন , অন্যান্য জলে দ্রবীভূত ভিটামিন এর মত এটিও আমাদের দেহে জমা হতে পারে না তাই এটি খাবার দাবারের মাধ্যমে আমাদের প্রতিদিন নিতে হয় ।

ভিটামিন বি৬-এর উৎস

প্রাণীজ উৎস গুলি হলোঃ

দুধ, ডিম, মুরগীর মাংস, মাছ

উদ্ভিজ্জ উৎস গুলি হলোঃ

কলা, ব্রাউন রাইস, কাবুলি চানা, পালং শাক, সবুজ মটরশুঁটি, গোটা শষ্য, সয়াবিন, ছোলা, আলু

ভিটামিন বি৬ – এর অভাবজনিত ফল গুলি হলঃ

১. অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় বমি হওয়া।

২. রক্তের লোহিত রক্ত কণিকা কমে যায়, ফলে অ্যানিমিয়া দেখা দেয়৷ 

৩. ত্বকের বিভিন্ন স্থানে লাল দাগ দেখা যায়।

৪. স্মৃতিশক্তি কমে আসে।

৫. খিটখিটে ভাব লক্ষ্য করা যায়।

৬. প্রি-মেন্সট্রুয়াল সিন্ড্রোমের সমস্যা দেখা দেয়। 

মানবদেহে ভিটামিন – বি৬ এর কাজ গুলি হলঃ

১. রক্তে হিমোগ্লোবিন তৈরি করে৷ 

২. মানসিক অবসাদ থেকে মুক্তি দেয়, মন ভালো রাখে।

৩. হার্ট ও চোখের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়৷ 

৪. গর্ভাবস্থায় মর্ণিং সিকনেসের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। 

৫. গর্ভবতী মহিলাদের বমিভাব নিয়ন্ত্রণ করে। 

৬. পিরিয়ডসের সময় মেয়েদের প্রি-মেন্সট্রুয়াল সিন্ড্রোমের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। মুড সুইং নিয়ন্ত্রণ করে৷ 

৭. স্মৃতিশক্তি ভালো রাখে ৷ 

৮. এটি শরীরের নিউরোট্রান্সমিটার হিসেবে পরিচিত।

মানবদেহে ভিটামিন-বি৬ এর দৈনিক চাহিদাঃ

১.  ৭-১২ মাস বয়সী শিশুদের ক্ষেত্রে — ০.৩ মিলিগ্রাম

২. শিশুদের ক্ষেত্রে — ০.৫-১.০ মিলিগ্রাম৷ 

৩. কিশোর-কিশোরীদের ক্ষেত্রে — ১.৩ মিলিগ্রাম। 

৪. গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষেত্রে — ১.৫-১.৬ মিলিগ্রাম। 

৫. স্তন্যদানকারী মায়েদের ক্ষেত্রে — ২.০ মিলিগ্রাম। 

৬. প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষ ও নারীদের ক্ষেত্রে — ১.৩-১.৪ মিলিগ্রাম৷ 

৭. ৫০ বছরের বেশি বয়সী পুরুষদের ক্ষেত্রে — ১.৭ মিলিগ্রাম৷ 

)

Born on 10th December, 1992 in a small town of West Bengal. She has completed her bachelor degree in Molecular Biology, and also she sacrificed her stable career for writing. Since the childhood, she has a keen interest in writing. Presently she is working as a Script writer in Bengali cine media as well as a content writer.. This bookworm lady has been awarded so many times for her poetry.

More in ভিটামিন

Trending

ডায়েট

To Top

You cannot copy content of this page