Connect with us

 ভিটামিন – বি৬ (Vitamin – B6) – উৎস, অভাবজনিত লক্ষণ, কাজ এবং মানবদেহে এর প্রয়োজনীয়তা

ভিটামিন

 ভিটামিন – বি৬ (Vitamin – B6) – উৎস, অভাবজনিত লক্ষণ, কাজ এবং মানবদেহে এর প্রয়োজনীয়তা

ভিটামিন বি6 হল একটি জলে দ্রবীভূত ভিটামিন যার রাসায়নিক নাম এর রাসায়নিক নাম পাইরিডক্সিন , অন্যান্য জলে দ্রবীভূত ভিটামিন এর মত এটিও আমাদের দেহে জমা হতে পারে না তাই এটি খাবার দাবারের মাধ্যমে আমাদের প্রতিদিন নিতে হয় ।

ভিটামিন বি৬-এর উৎস

প্রাণীজ উৎস গুলি হলোঃ

দুধ, ডিম, মুরগীর মাংস, মাছ

উদ্ভিজ্জ উৎস গুলি হলোঃ

কলা, ব্রাউন রাইস, কাবুলি চানা, পালং শাক, সবুজ মটরশুঁটি, গোটা শষ্য, সয়াবিন, ছোলা, আলু

ভিটামিন বি৬ – এর অভাবজনিত ফল গুলি হলঃ

১. অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় বমি হওয়া।

২. রক্তের লোহিত রক্ত কণিকা কমে যায়, ফলে অ্যানিমিয়া দেখা দেয়৷ 

৩. ত্বকের বিভিন্ন স্থানে লাল দাগ দেখা যায়।

৪. স্মৃতিশক্তি কমে আসে।

৫. খিটখিটে ভাব লক্ষ্য করা যায়।

৬. প্রি-মেন্সট্রুয়াল সিন্ড্রোমের সমস্যা দেখা দেয়। 

মানবদেহে ভিটামিন – বি৬ এর কাজ গুলি হলঃ

১. রক্তে হিমোগ্লোবিন তৈরি করে৷ 

২. মানসিক অবসাদ থেকে মুক্তি দেয়, মন ভালো রাখে।

৩. হার্ট ও চোখের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়৷ 

৪. গর্ভাবস্থায় মর্ণিং সিকনেসের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। 

৫. গর্ভবতী মহিলাদের বমিভাব নিয়ন্ত্রণ করে। 

৬. পিরিয়ডসের সময় মেয়েদের প্রি-মেন্সট্রুয়াল সিন্ড্রোমের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। মুড সুইং নিয়ন্ত্রণ করে৷ 

৭. স্মৃতিশক্তি ভালো রাখে ৷ 

৮. এটি শরীরের নিউরোট্রান্সমিটার হিসেবে পরিচিত।

মানবদেহে ভিটামিন-বি৬ এর দৈনিক চাহিদাঃ

১.  ৭-১২ মাস বয়সী শিশুদের ক্ষেত্রে — ০.৩ মিলিগ্রাম

২. শিশুদের ক্ষেত্রে — ০.৫-১.০ মিলিগ্রাম৷ 

৩. কিশোর-কিশোরীদের ক্ষেত্রে — ১.৩ মিলিগ্রাম। 

৪. গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষেত্রে — ১.৫-১.৬ মিলিগ্রাম। 

৫. স্তন্যদানকারী মায়েদের ক্ষেত্রে — ২.০ মিলিগ্রাম। 

৬. প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষ ও নারীদের ক্ষেত্রে — ১.৩-১.৪ মিলিগ্রাম৷ 

৭. ৫০ বছরের বেশি বয়সী পুরুষদের ক্ষেত্রে — ১.৭ মিলিগ্রাম৷ 

)

Born on 10th December, 1992 in a small town of West Bengal. She has completed her bachelor degree in Molecular Biology, and also she sacrificed her stable career for writing. Since the childhood, she has a keen interest in writing. Presently she is working as a Script writer in Bengali cine media as well as a content writer.. This bookworm lady has been awarded so many times for her poetry.

More in ভিটামিন

Trending

ডায়েট

To Top

You cannot copy content of this page

আপনার বাচ্চার সুস্থতার জন্য এই কয়েকটি কথা মেনে চলুন ? রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এই খাবার গুলো রাখুন প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায়